每天睡多久最合適 睡太久竟然也這么多危害

每天睡多久最合適睡太久竟然也這么多危害

　　四海網(wǎng)：大家都知道，睡眠時(shí)間短身體免疫力會(huì)很差，會(huì)誘發(fā)很多疾病，不過很少人睡得太多同樣不好，那么每天睡多久最合適?下面我們一起來看看吧。

　　13到29歲青年人：每天睡8小時(shí)左右。這個(gè)年齡段的青少年通常需要每天睡8小時(shí)，且要遵循早睡早起的原則，保證夜里3點(diǎn)左右進(jìn)入深睡眠。平常應(yīng)保證最晚24點(diǎn)上床、早6點(diǎn)起床，周末也盡量不睡懶覺。

　　30到60歲成年人：每天睡7小時(shí)左右。成年男子需要6.49小時(shí)睡眠時(shí)間，婦女需要7.5小時(shí)左右，并應(yīng)保證晚上10點(diǎn)到早晨5點(diǎn)的“優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間”。因?yàn)槿嗽诖藭r(shí)易達(dá)到深睡眠狀態(tài)，有助于緩解疲勞。

　　60歲以上老年人：每天睡5.5到7小時(shí)。老人應(yīng)在每晚12點(diǎn)前睡覺，晚上睡覺的時(shí)間有7小時(shí)，甚至5.5小時(shí)就夠了。