改善睡眠的方法 怎樣才能睡得好

　　有好的睡眠可以讓人們白天在工作的時候有精神有活力，如果沒睡好覺，往往天的時候會沒有精神，或者感到疲乏，自然就會影響到大家的工作或者學(xué)習(xí)了。如果經(jīng)常睡眠不足，對患者的身體健康會埋下很大的隱患。所以，如果自己平時的睡眠很差的話，應(yīng)該及時的采取措施進行改善，不要因為睡眠不足，而導(dǎo)致自己精神緊張。及時的采取有效措施，才能更好的改善睡眠。

　　很多人因為睡眠不好，而選擇吃藥來讓自己的睡的舒服點。通過吃藥確實是可以讓人們睡的更好，但是長期吃藥的話，對身體甲亢必然是比好的，所以要想改善自己的睡眠，可以試試本文介紹的各種方法。

　　1.保持良好心態(tài)

　　患者應(yīng)該保持一個樂觀、知足長樂的良好心態(tài)，在面對社會競爭和個人得失的時候，要正確認識挫折，避免心理失衡。

　　2.規(guī)律作息

　　患者應(yīng)該建立起一套健康、規(guī)律的生活制度，維持正常的睡眠-覺醒節(jié)律，在“習(xí)慣成自然”中收獲良好睡眠。

　　3.創(chuàng)造睡眠條件

　　患者在入睡前應(yīng)該注重創(chuàng)造一個有利于睡眠的環(huán)境和條件 ，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝牛奶等，并長期堅持，形成一定的“入睡條件反射”機制。