改善睡眠的方法 怎樣才能睡得好
有好的睡眠可以讓人們白天在工作的時(shí)候有精神有活力，如果沒(méi)睡好覺(jué)，往往天的時(shí)候會(huì)沒(méi)有精神，或者感到疲乏，自然就會(huì)影響到大家的工作或者學(xué)習(xí)了。如果經(jīng)常睡眠不足，對(duì)患者的身體健康會(huì)埋下很大的隱患。所以，如果自己平時(shí)的睡眠很差的話，應(yīng)該及時(shí)的采取措施進(jìn)行改善，不要因?yàn)樗卟蛔�，而�?dǎo)致自己精神緊張。及時(shí)的采取有效措施，才能更好的改善睡眠。
很多人因?yàn)樗卟缓茫x擇吃藥來(lái)讓自己的睡的舒服點(diǎn)。通過(guò)吃藥確實(shí)是可以讓人們睡的更好，但是長(zhǎng)期吃藥的話，對(duì)身體甲亢必然是比好的，所以要想改善自己的睡眠，可以試試本文介紹的各種方法。
1.保持良好心態(tài)
患者應(yīng)該保持一個(gè)樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)，在面對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)和個(gè)人得失的時(shí)候，要正確認(rèn)識(shí)挫折，避免心理失衡。
2.規(guī)律作息
患者應(yīng)該建立起一套健康、規(guī)律的生活制度，維持正常的睡眠-覺(jué)醒節(jié)律，在“習(xí)慣成自然”中收獲良好睡眠。
3.創(chuàng)造睡眠條件
患者在入睡前應(yīng)該注重創(chuàng)造一個(gè)有利于睡眠的環(huán)境和條件 ，如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝牛奶等，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，形成一定的“入睡條件反射”機(jī)制。
