哪些運動容易損傷膝蓋 保護膝蓋的注意事項

　　保護膝蓋的注意事項

　　1、青少年

　　青少年的關節(jié)其實處于最佳的狀態(tài)，但是這段時間也是身體活動最為頻繁的時期，很多青少年出現(xiàn)膝關節(jié)損傷，最關鍵的因素還是運動不當以及在運動之前忽略了熱身運動，一般熱身不到位在運動過程當中肌肉跟韌帶對膝關節(jié)的保護不夠，肌肉反應不到位，很容易出現(xiàn)損傷。

　　2、中年

　　中年人本身身體素質就開始下降，這個時候如果要運動一定要選擇小負荷運動方式，尤其是那些剛剛開始運動的人群不要避免自己一下子進行超大負荷的運動。

　　3、老年

　　合理的運動可以增強肌肉韌帶的力量，反而有助于促進膝關節(jié)的穩(wěn)定，可以延緩退變速度，因此老年人也需要適當鍛煉，但是要選擇對膝關節(jié)有益的運動，比如游泳、散步等等，活動量也不可太大微微出汗即可。