哪些運動容易損傷膝蓋 保護膝蓋的注意事項

 　　在我們的日常生活中，有些不適當(dāng)和不適量的運動會造成膝蓋負荷過大從而引起膝蓋損傷，膝蓋損傷很容易落下病根，因此對膝蓋的保護應(yīng)該引起我們的注意。那么日常生活中哪些事情容易引起膝蓋損傷呢？我們又該怎么來保護膝蓋呢？本篇文章小編就為大家總結(jié)了容易造成膝蓋損傷的運動，以及保護膝蓋應(yīng)注意哪些方面。

　　1、爬山爬樓梯

　　爬山以及爬樓梯是生活中非常常見的鍛煉方式，但是對于膝蓋的傷害卻是非常大的，因為在這個過程當(dāng)中膝關(guān)節(jié)的負重非常大，不僅需要擔(dān)負我們自身的重量，同時還需要負擔(dān)下沖的力量，而這種沖擊力如果比較大的話就會增加對膝蓋的傷害。

　　因此在爬樓梯的時候隨著膝關(guān)節(jié)彎曲的增加，股骨跟髕骨之間的壓力也會增加，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，因此存在關(guān)節(jié)疾病的人群一定要少爬山爬樓梯，尤其是下山的緩解盡量要避免。