冬至進(jìn)補(bǔ)看體質(zhì) 有三類人切勿冬至進(jìn)補(bǔ)

　　二、哪些人需要進(jìn)補(bǔ)

　　上文我們提到提到冬至?xí)r節(jié)不適宜進(jìn)補(bǔ)的人群，那么哪些人又需要進(jìn)補(bǔ)呢?

　　1.氣血不足者

　　氣血不足的現(xiàn)象

　　一般氣虛不足會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、四肢無(wú)力、氣短懶言、面色無(wú)光或泛黃、頭發(fā)枯黃等現(xiàn)象。另外，如果青少年氣血不足還會(huì)出現(xiàn)發(fā)育遲緩，貧血等。女性氣血不足還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，停經(jīng)等現(xiàn)象。

　　補(bǔ)氣血不足的食物

　　首先，氣血不足可以選擇的食物有羊肉、牛肉、紅棗、鯽魚(yú)、黑芝麻、桂圓、紅豆等。

　　其次，可以選擇的中藥材有枸杞、百合、當(dāng)歸、山藥、西洋參等。

　　2.腎虛者

　　腎虛現(xiàn)象

　　腎虛又分為腎陽(yáng)虛和腎陰虛，首先腎陽(yáng)虛會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、手腳冰冷、畏寒甚至?xí)�水腫。這也是大多數(shù)人冬季的表現(xiàn)。

　　其次，腎陰虛同樣會(huì)出現(xiàn)腰酸的現(xiàn)象，同時(shí)伴隨盜汗、燥熱、頭暈和耳鳴現(xiàn)象，腎陰虛者不怕寒冷但會(huì)出現(xiàn)“熱”的現(xiàn)象。

　　補(bǔ)腎虛的食物

　　首先，腎陽(yáng)虛也就是怕冷人群，需要食用一些補(bǔ)陽(yáng)食物，如韭菜、羊肉、山藥、肉蓯蓉等。

　　其次，腎陰虛也就是容易燥熱的人群，需要食用一些補(bǔ)陰食物，如黑木耳、山藥、黑芝麻、蓮子和何首烏等。

　　3.肺弱者

　　肺弱又稱為肺氣不足，肺功能減弱，多是由于外部的寒氣入侵導(dǎo)致，尤其在冬季容易發(fā)生。這也為什么一到冬季很多人就會(huì)出現(xiàn)咳嗽、氣喘和老慢支犯病的原因。

　　肺弱的現(xiàn)象

　　肺弱則容易出現(xiàn)咳嗽氣短、疲倦無(wú)力、畏寒和面色無(wú)光的現(xiàn)象。另外，還會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、干枯、抵抗力下降容易感冒等。

　　肺弱吃什么

　　首先，肺弱可以進(jìn)補(bǔ)的食物有百合、銀耳、山藥、核桃、生姜、等。

　　其次，肺弱可以進(jìn)步的藥材有冬蟲(chóng)夏草、西洋參、黃芪等。