降血壓的食物有哪些 吃什么食物可以降血壓

　　高血壓是指動脈的壓力超過正常水平，可能會導(dǎo)致嚴(yán)重并發(fā)癥，像是心臟病、中風(fēng)以及腎臟問題；那么吃什么東西可以降高血壓呢？下面為大家介紹幾款降血壓的食物！

　　5個(gè)能夠降血壓的食物：

　　1.黑巧克力

　　喜歡吃黑巧力的人有福啦！因?yàn)楹谇煽肆Σ粌H能撫慰女生的味蕾，還能為健康帶來許多益處。營養(yǎng)師表示，很多研究都發(fā)現(xiàn)巧克力可以降血壓，這都要?dú)w功于巧克力含有「黃烷醇」，這是一種強(qiáng)效的抗氧化劑。

　　Hill綜合許多分析後發(fā)現(xiàn)，黑巧克力（可可含量50％～70％）可以降低收縮壓或是將血液從主動脈抽到身體其他部位的壓力；此外，黑巧克力也有助于舒緩舒張壓，以及心臟充滿血液時(shí)的血壓。

　　2.亞麻籽

　　亞麻籽含有豐富的脂肪酸、纖維以及被稱為木脂素的多酚，因此許多研究人員認(rèn)為，由于木脂素具有「抗氧化作用」，因此亞麻籽有助于降血壓和避免心臟病的原因。

　　就有一項(xiàng)研究請所有受試者每天攝取30克磨碎的亞麻籽，時(shí)間持續(xù)半年，結(jié)果最后發(fā)現(xiàn)，亞麻籽確實(shí)是緩解高血壓的最佳飲食方式之一。

　　那亞麻籽該怎么吃呢？建議：將4湯匙亞麻籽加到食物中，不管是湯或是任何烘焙食物都可以，但要注意因?yàn)閬喡樽训睦w維量很高，所以一開始最好先加一點(diǎn)點(diǎn)就好，否則肚子可能會不習(xí)慣。