第一次去健身房應(yīng)該怎么做？有哪些注意事項(xiàng)？讓你快速成為老司機(jī)

　　健身要注意什么

　　注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度

　　—第一次運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)強(qiáng)，比如跑步機(jī)，不要一上來(lái)就最高速度，然而會(huì)傷害身體，應(yīng)該先慢跑，再增加速度。最后慢跑，下了后要注意坐下舒緩運(yùn)動(dòng)，這樣才是科學(xué)的鍛煉方法。

　　注意正確認(rèn)識(shí)有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

　　有的人運(yùn)動(dòng)是為了減肥，然后就減不下去了，再一看都是變成肌肉了。這是因?yàn)槎荚跓o(wú)氧運(yùn)動(dòng)，肌肉出來(lái)就再也減不掉了。正確的方法是先無(wú)氧運(yùn)動(dòng)作，然后做有氧運(yùn)動(dòng)才可以減肥。千萬(wàn)不要盲目運(yùn)動(dòng)破壞身材。

　　注意不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度

　　很多人辦了健身卡，就會(huì)猛去健身房，然而運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛，接著就再也不去健身房了。這樣的人不在少數(shù)。這里提醒大家，運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)期性的，不能由著自己的興趣，想去就去不想去就不去。體能差的人一開始可以少量運(yùn)動(dòng)，然后逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

　　注意要文明健身

　　首先不建議赤裸上身來(lái)鍛煉，一是不雅觀，二是鍛煉的汗水會(huì)留在健身器材上不衛(wèi)生，如果非要這樣可以在健身器材上墊上毛巾，不要讓汗水留在器材上，給別人一個(gè)更好的鍛煉環(huán)境。其次器械用完后要放回原來(lái)的位置，這樣既方便其他人再用，也減輕工作人員的負(fù)擔(dān)。鍛煉時(shí)不要大喊大叫，器械也要輕拿輕放。值得注意的是不要坐在器械上休息玩手機(jī)，一般健身房都有專門的休息區(qū)，感覺累了可以去休息區(qū)坐一會(huì)喝喝水。