老人怎么補鈣？老人補鈣吃什么？老人補鈣的最佳食物推薦及誤區(qū)

　　老年人非常容易骨質(zhì)疏松，因此補鈣對于老人來說是非常重要的，但是老人對鈣吸收的能力和年輕人是不同的，因此選擇不好方法，補鈣效果就不會理想。那么老人應(yīng)該怎么補鈣呢？老人吃什么補鈣效果好？本篇文章小編就為大家?guī)�來了老人補鈣最佳食物推薦，以及常見的補鈣誤區(qū)，一起來看看吧。

　　老人如何補鈣吃什么能補鈣

　　1.蝦皮

　　蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

　　2.木耳

　　黑木耳除了降血壓功效外補鈣能力也很強還有有益氣、充輕身強智、止血止痛補血活血、抗癌等功效木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附集中起來排出體外從而起到清胃滌腸的作用，同時它還有幫助消化纖維類物質(zhì)功能對無意中吃下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與烊化作用。它對膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能。

　　3.牛奶

　　半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。