養(yǎng)護(hù)血管怎么做？吃什么對(duì)于養(yǎng)護(hù)血管有幫助？養(yǎng)護(hù)血管的最佳食物推薦

　　血管健康是關(guān)系到身體其他部位健康的關(guān)鍵，很多疾病的源頭都是從血管疾病開始的，因此養(yǎng)護(hù)血管是養(yǎng)生保健的一個(gè)重點(diǎn)。那么養(yǎng)護(hù)血管要怎么做？吃什么對(duì)于養(yǎng)護(hù)血管最好？本篇文章小編就給大家?guī)�來了養(yǎng)護(hù)血管的方法和最佳食物推薦，一起來學(xué)習(xí)一下哪些東西對(duì)于血管健康有幫助吧。

　　養(yǎng)血管，做好一件事

　　保持充足的睡眠

　　各種心腦血管疾病患者中，伴有睡眠障礙的人群比例很高，與原發(fā)疾病相互影響，嚴(yán)重影響患者生命質(zhì)量。所以，心腦血管疾病患者比普通人更該講究睡眠。睡眠不足或睡眠質(zhì)量差與多種健康狀況相關(guān)，包括心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)的增加�！〗ㄗh成年人要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，盡量不要熬夜，經(jīng)常失眠的人可在睡前泡腳緩解壓力或選擇喝一杯有助眠作用的熱牛奶，每日可午休20~30分鐘。對(duì)于65歲以上的老年人，建議保障7至8小時(shí)的睡眠。

　　養(yǎng)血管，常喝1湯

　　三紅湯

　　要生血、活血、養(yǎng)血的朋友要喝“三紅湯”這一碗湯只有三味簡單食材組成，紅棗7枚、山楂50克、花生紅衣適量，共同熬湯，連湯共食之，補(bǔ)血效果特別好。

　　紅棗也叫大棗，是一味藥食兩用佳品。中醫(yī)認(rèn)為，大棗味甘、性平，能補(bǔ)脾和胃、益氣生津，從而使氣血充足，改善血虛引起的面色萎黃等癥狀。

　　山楂，山楂酸可是血管保護(hù)神、血栓天敵。它可消積食、散淤血，并可強(qiáng)心、改善微循環(huán)，起到擴(kuò)張血管和降血壓、降低膽固醇的作用。

　　花生衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的質(zhì)量，同時(shí)還能促進(jìn)骨髓造血機(jī)能。所以花生衣既治出血又對(duì)出血引起的貧血有效。