3億中國人有睡眠障礙提升睡眠質(zhì)量小竅門匯總

2019-03-20 16:26:03來源：四海網(wǎng)綜合

　　11、暗淡燈光

　　明亮燈光，尤其是大多數(shù)電子設(shè)備發(fā)出的“藍(lán)燈”，可能會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。>>>睡眠不好如何調(diào)理睡姿合理并順應(yīng)生物鐘

　　技術(shù)嫻熟的失眠患者可能會(huì)想到佩戴特殊眼鏡來阻止藍(lán)光，從而酣睡通宵。

　　12、來個(gè)“電子宵禁”吧

　　電腦、電視、手機(jī)的人工照明可能使身體更難知道什么時(shí)候該放松一會(huì)了。而且一項(xiàng)研究表明，睡前少看電視可以少欠睡眠債呢。

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