為什么運動前后都要做拉伸運動？拉伸運動有什么作用

　　4、讓身材線條更好

　　運動后拉伸可以拉長肌肉，讓肌肉恢復(fù)彈性。堅持拉伸，會讓身材線條變得更柔和更流暢，四肢變得更修長。

　　5、快速恢復(fù)體力

　　運動后身體會處于緊張疲勞的狀態(tài)，此時快速恢復(fù)體力的方法不是坐著不動哦，而是拉伸。拉伸可以讓體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)快速輸送到需要的組織，同時身體也處于休息的狀態(tài)，達到快速恢復(fù)體內(nèi)的效果哦。

　　6、加速營養(yǎng)物質(zhì)的吸收

　　運動后30分鐘左右，需要給身體補充營養(yǎng)物質(zhì)。運動后及時拉伸，可以為運動后的營養(yǎng)補充提供幫助，可以加速營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用效率，使身體變得更健康強壯。

　　運動后拉伸時間在5-10分鐘之間，注意拉伸不要只拉伸局部，而是要拉伸到全身哦。拉伸后要及時給身體補充營養(yǎng)，避免身體缺乏營養(yǎng)而變得更加疲憊。