為什么運(yùn)動(dòng)前后都要做拉伸運(yùn)動(dòng)？拉伸運(yùn)動(dòng)有什么作用

　　春天已經(jīng)悄悄溜走一大半了，距離夏天到來(lái)的時(shí)間越來(lái)越短了，每個(gè)女生都想在夏天秀出自己的好身材，穿上美美的裙子，因此現(xiàn)在很多人已經(jīng)開始積極運(yùn)動(dòng)減肥了。運(yùn)動(dòng)固然重要，但是運(yùn)動(dòng)前后的準(zhǔn)備工作和拉伸運(yùn)動(dòng)也是非常關(guān)鍵的，但是很多人卻常常忽略拉伸的重要性。很多人會(huì)疑惑為什么要拉伸?做拉伸運(yùn)動(dòng)有什么用？本篇文章小編就為大家講解拉伸的作用，一起來(lái)了解一下吧。

　　1、緩解運(yùn)動(dòng)后身體酸痛

　　由于運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積在體內(nèi)的原因，運(yùn)動(dòng)后的2-3天會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)做充分的拉伸，加速乳酸排除體內(nèi)，可以有效改善身體酸痛的現(xiàn)象。

　　2、預(yù)防肌肉僵硬

　　運(yùn)動(dòng)后身體肌肉處于緊張和充血的狀態(tài)，肌肉會(huì)比平時(shí)更緊張，更僵硬。如果不及時(shí)拉伸放松，肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張和僵硬的狀態(tài)，久而久之，肌肉便習(xí)慣了這種狀態(tài)，那么身體就會(huì)變得僵硬，不靈活。

　　3、加速排毒

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，體內(nèi)進(jìn)行一系列化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生一些“垃圾”在體內(nèi)。運(yùn)動(dòng)后拉伸，可以加速血液循環(huán)，疏通脈絡(luò)，加速身體排出運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的垃圾。