為什么運動前后都要做拉伸運動？拉伸運動有什么作用

　　春天已經(jīng)悄悄溜走一大半了，距離夏天到來的時間越來越短了，每個女生都想在夏天秀出自己的好身材，穿上美美的裙子，因此現(xiàn)在很多人已經(jīng)開始積極運動減肥了。運動固然重要，但是運動前后的準備工作和拉伸運動也是非常關(guān)鍵的，但是很多人卻常常忽略拉伸的重要性。很多人會疑惑為什么要拉伸?做拉伸運動有什么用？本篇文章小編就為大家講解拉伸的作用，一起來了解一下吧。

　　1、緩解運動后身體酸痛

　　由于運動后乳酸堆積在體內(nèi)的原因，運動后的2-3天會出現(xiàn)肌肉酸痛現(xiàn)象。運動后及時做充分的拉伸，加速乳酸排除體內(nèi)，可以有效改善身體酸痛的現(xiàn)象。

　　2、預(yù)防肌肉僵硬

　　運動后身體肌肉處于緊張和充血的狀態(tài)，肌肉會比平時更緊張，更僵硬。如果不及時拉伸放松，肌肉長時間處于緊張和僵硬的狀態(tài)，久而久之，肌肉便習(xí)慣了這種狀態(tài)，那么身體就會變得僵硬，不靈活。

　　3、加速排毒

　　運動過程中，體內(nèi)進行一系列化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生一些“垃圾”在體內(nèi)。運動后拉伸，可以加速血液循環(huán)，疏通脈絡(luò)，加速身體排出運動時產(chǎn)生的垃圾。