吃玉米能減肥嗎？吃玉米有哪些好處？玉米的營養(yǎng)價(jià)值和功效作用

　　玉米是很多人都非常喜歡的一種粗糧，玉米中的營養(yǎng)成分非常豐富，富含多種維生素E、B族維生素、胡蘿卜素、谷胱甘肽果膠、不飽和脂肪酸等有益成分。很多人減肥的人都喜歡吃玉米來充饑，那么吃玉米有能減肥嗎？吃玉米有什么好處？本篇文章小編來告訴大家吃玉米是否能減肥，以及玉米的營養(yǎng)價(jià)值和功效作用，一起來了解一下吧。

　　吃玉米能減肥嗎？

　　吃玉米能減肥。

　　豐富的膳食纖維

　　玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達(dá)到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會膨脹，會增加飽腹感。

　　鎂元素促消化

　　玉米里所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動，幫助消化吸收，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄。

　　玉米須利尿功效

　　玉米須味甘性平，有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等作用。所以，玉米的利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的可以煲湯來喝。

　　玉米怎么吃有減肥作用

　　1、煮玉米

　　最簡單天然的吃玉米方式就是清水煮玉米，或者蒸玉米了。這兩種方法不僅最直接便捷，還能保證玉米原有的營養(yǎng)成分不會流失，從而將其減肥功效最大化。

　　2、玉米南瓜粥

　　南瓜有利尿排毒的左右，熱量極低，和玉米搭配熬煮成粥，味道十分香甜可口，而且可以增加飽腹感，非常適合減肥人士作為主食食用。

　　3、胡蘿卜玉米排骨湯

　　平時(shí)可以買些胡蘿卜、排骨跟玉米一起煲湯來食用，稍加食鹽調(diào)味即可，胡蘿卜和玉米都是營養(yǎng)成分高的食物，最重要是多吃也不會怎么長肉，而排骨不僅富含蛋白質(zhì)，還能有效補(bǔ)鈣。