高考前吃什么好？高考最佳補(bǔ)品及食譜匯總

　　夏天已經(jīng)到了，距離2019年的高考也不遠(yuǎn)了，留個(gè)高考學(xué)子們的備戰(zhàn)時(shí)間越來(lái)越短了，很多家長(zhǎng)們會(huì)擔(dān)心孩子在高考前營(yíng)養(yǎng)不足，用腦過(guò)度。為了幫助孩子提高學(xué)習(xí)效率，保證身體健康，很多家長(zhǎng)會(huì)選擇在高考前給孩子吃一些補(bǔ)品。盡管給孩子吃補(bǔ)品會(huì)有一些幫助，但是也不能盲目進(jìn)補(bǔ)。那么高考前吃什么補(bǔ)品好呢？本篇文章小編就為大家?guī)��?lái)了高考前最適合吃的補(bǔ)品及食譜推薦，供大家參考選擇。

​​​​​​​　　2019高考吃什么補(bǔ)品——食品

　　1、核桃和芝麻

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對(duì)于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。

　　2、豆類及其制品

　　所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)腦血管的機(jī)能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質(zhì)，特別適合于腦力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多，它們具有降低人體內(nèi)膽固醇的作用，對(duì)中老年腦力勞動(dòng)者預(yù)防和控制心腦血管疾病尤為有益。建議多吃些魚(yú)蝦、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等食物，可以提高大腦功能，增強(qiáng)記憶。

　　3、魚(yú)、蝦類產(chǎn)品

　　在高考最后的沖刺階段，大腦對(duì)蛋白質(zhì)的消耗非常大，這也就要求學(xué)生的飲食當(dāng)中優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入一定要得到保證。對(duì)于目前高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)狀態(tài)，動(dòng)物性食物對(duì)孩子來(lái)講又是不可或缺的一部分，一定不能忽略，如果的確不愿意吃肉，建議多吃些魚(yú)蝦、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等食物，可以提高大腦功能，增強(qiáng)記憶。