吃什么會(huì)影響睡眠？盤(pán)點(diǎn)影響睡眠 睡前不能吃的食物

　　濃茶

　　濃茶中咖啡堿過(guò)多，咖啡堿有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導(dǎo)致大腦神經(jīng)中樞過(guò)度興奮。特別是夜晚，切忌不要飲濃茶，否者易導(dǎo)致失眠。

　　冰淇淋

　　睡覺(jué)前吃太多高糖的食物，可能容易失眠或者做噩夢(mèng)。而且，晚上吃冰淇淋這種含有很多糖與脂肪的食物，很容易堆積脂肪，身材發(fā)胖走形。

　　產(chǎn)氣的食物

　　吃了讓肚子脹氣的食物，肚子鼓鼓的，怎么睡得著。這些食物有豆類(lèi)、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類(lèi)水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點(diǎn)等。

　　咖啡

　　咖啡是辦公室白領(lǐng)必備的提神醒腦神器，主要是因?yàn)榭Х纫驎?huì)假冒體內(nèi)的腺苷酸，刺激大腦中樞神經(jīng)活動(dòng)，讓你倍感精力充沛、神志清醒，夜晚就容易失眠了。