吃什么會影響睡眠？盤點(diǎn)影響睡眠 睡前不能吃的食物
2019-05-09 16:38:58來源：四海網(wǎng)綜合
預(yù)防失眠的建議
睡眠不好除了要注意飲食，晚間不吃傷睡眠的食物外，還要注意下面這幾點(diǎn)
1、晚餐后散步，吃完飯半小時后可以出去散散步，促進(jìn)胃的消化，人在飽腹的情況下也很難入睡。
2、睡前不要太興奮，睡覺前不要營造很嗨的氛圍，比如爆笑、大喊，這會刺激大腦，影響人體進(jìn)入深度睡眠。
3、注意保暖，不要睡在通風(fēng)口，被子的厚度要適中，體質(zhì)偏寒的人可以睡前泡泡腳，這樣有利于入睡。
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