吃什么會影響睡眠？盤點影響睡眠 睡前不能吃的食物

　　現(xiàn)在生活壓力大，工作緊張，因此很多人都有失眠的困擾。其實失眠不僅僅與壓力和精神緊張有關，還與吃的東西有關。有些食物會引起失眠，睡前吃這些非常容易導致失眠。那么哪些食物影響睡眠？睡前不能吃什么東西？本篇文章小編就為大家盤點了會影響睡眠，睡前不能吃的食物。如果你也有失眠的困擾，那么記清楚這些食物睡前千萬不能吃。

　　巧克力

　　巧克力屬于高脂肪食物，還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可堿。睡前吃巧克力容易導致頭腦清醒，入睡困難。這些物質(zhì)在體內(nèi)平均停留時間為3~5小時，有時甚至更長。

　　辛辣食物

　　辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心(胃灼熱)，難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那么建議在上午或早些時候吃。

　　酒精

　　很多人覺得酒精會幫助人們更快入睡，但是事實卻是，酒精會影響大腦的平衡系統(tǒng)，擾亂整個睡眠狀態(tài)，酒精能在第一階段讓人感覺睡得好，但是在夜間或清晨酒精作用消失后就會出現(xiàn)頻繁的覺醒，使總體睡眠質(zhì)量下降。

　　人參

　　人參可以刺激大腦中樞神經(jīng)，讓其處于興奮狀態(tài)，并增強機體對一切非特異性刺激的適應能力，減少人體疲勞感，是很多上班族用于工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而白天過多的食用會使得大腦神經(jīng)持續(xù)興奮，造成夜晚入睡困難。