雞蛋怎么吃才最有營養(yǎng)？一天最多吃幾個(gè)

　　雞蛋作為家中常備的食材之一，它的烹飪方法有很多例如炒、蒸、水煮都是不錯(cuò)的選擇，而它本身的營養(yǎng)也比較豐富，尤其蛋白質(zhì)中含有豐富的人體必須氨基酸，其組成比例適合人體需要。那么雞蛋一天應(yīng)該吃幾個(gè)才合適呢?

　　雞蛋每天吃幾個(gè)合適：

　　雞蛋一天吃多少個(gè)還是要看食用的群體，一些對(duì)于蛋白質(zhì)需求量高的人群每天都可以吃2個(gè)左右的雞蛋，但是對(duì)于需求量比較平普通的人群來說一天一個(gè)就可以了。

　　比如孕婦和小孩一個(gè)是需要養(yǎng)寶寶一個(gè)是需要長身體，那么對(duì)于蛋白質(zhì)的需求肯定是比較高的，所以每天2個(gè)就可以滿足每日所需了，還有就是平時(shí)不怎么吃肉的人每天也可以按照這個(gè)量來吃。

　　對(duì)于正常的成年人或者老年人一天一個(gè)就很合理了，多吃是真的會(huì)導(dǎo)致膽固醇增高，比如肥胖人群、血脂本來就比較高的人群，一周最好不要超過四個(gè)。