高考晚上睡不著怎么辦 高考睡不著能吃安眠藥嗎

　　5、肌肉放松

　　躺在床上，使自己全身各部位的肌肉從頭到腳的順序放松，可以反復(fù)頻頻重復(fù)，直到身體產(chǎn)生沉重的感覺，這種方法可使你快速入睡，考試學(xué)習(xí)和掌握好肌肉漸進(jìn)放松法，可備臨考急用。

　　6、想象入睡法

　　躺在床假裝睡覺，在裝睡過程中，特別是那種睡覺時(shí)身體完全放松，癱軟，沉重的感覺，裝的越像，體會(huì)越深，就越容易擺脫失眠，快速入睡。

　　7、培養(yǎng)早睡習(xí)慣

　　如果考前需要比平時(shí)早睡的話，最好在前一周就開始培養(yǎng)早睡習(xí)慣，以免臨時(shí)改變睡眠節(jié)拍，不能適應(yīng)，規(guī)律的生活作息，是防止失眠的重要方法，生物中的紊亂會(huì)加重失眠，這是考生要特別注意的。

　　8、睡前情緒要穩(wěn)定

　　睡前保持情緒穩(wěn)定，即使有很長一段時(shí)間是睡不著的，也千萬不要急躁，越急躁越睡不著，可通過被英語單詞，數(shù)羊等方法來轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn)，慢慢就會(huì)快速入睡。