高考晚上睡不著怎么辦 高考睡不著能吃安眠藥嗎

高考晚上睡不著怎么辦 高考睡不著能吃安眠藥嗎

　　四海網(wǎng)：2019年高考已經(jīng)拉開(kāi)序幕，高考給考生的壓力很大，有很多同學(xué)因?yàn)榭箟耗芰Σ罹蜁?huì)睡不著，那么高考前睡不著覺(jué)怎么辦？高考睡不著能吃安眠藥嗎？下面一起來(lái)看看吧。

　　高考前睡不著怎么辦

　　1、適當(dāng)活動(dòng)

　　為了迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可在就寢前做一些輕微的活動(dòng)，如散步，做操等，這樣可以使大腦中的血液更易流向全身，易于進(jìn)入抑制狀態(tài)，改善失眠。

　　2、睡前洗澡

　　考前失眠，可以起身洗個(gè)溫水澡或者用冷水擦身，這樣可以刺激全身的血液循環(huán)，接觸大腦疲勞，有利于防止失眠，使你及時(shí)入睡。

　　3、睡前不看書(shū)

　　不少學(xué)生高考前睡不著都是由于挑燈看書(shū)，睡前造成神經(jīng)過(guò)度緊張，大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)所致，這樣會(huì)使你無(wú)法快速入睡，不如放下書(shū)本，聽(tīng)點(diǎn)輕音樂(lè)，可安撫情緒，放松身心，使你快速入睡。

　　4、聽(tīng)呼吸聲

　　高考前即使睡不著也應(yīng)該躺在床上，不要隨意走動(dòng)，靜靜的聽(tīng)自己的呼吸聲，這樣可以讓自己集中精力去聽(tīng)，慢慢的會(huì)放松警惕，讓你身心松懈下來(lái)，慢慢進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。