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孕婦懷孕期間適合吃些什么 懷孕第一月到第十月食譜推薦

2019-06-12 15:19:11來(lái)源:四海網(wǎng)綜合

  在女性懷孕的特殊時(shí)期,最重要的就是保證營(yíng)養(yǎng)的均衡,應(yīng)為嬰兒是通過(guò)母體攝入營(yíng)養(yǎng),所以嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育階段所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是靠母親來(lái)維持,那么孕婦懷孕期間吃些什么好呢?下面就和四海網(wǎng)小編一起來(lái)看看孕期需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)

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  第一個(gè)月:

  妊娠早期,胎兒生長(zhǎng)緩慢,每日體重只增加1克左右,孕婦營(yíng)養(yǎng)的需要量較小。但是,由于大部分人都會(huì)出現(xiàn)輕重不同的妊娠反應(yīng),例如頭暈、惡心、嘔吐、身體不適、食欲不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等,影響了對(duì)營(yíng)養(yǎng)的充分?jǐn)z取,所以,應(yīng)盡量進(jìn)食, 以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,稀粥、豆?jié){、小米等較易消化,應(yīng)該多多食用。為了使孕婦吃多吃好,還應(yīng)把飯菜做有清淡、爽口、不油膩,以激起她們的食欲。

  第二個(gè)月:

  孕婦在此期間應(yīng)進(jìn)食適量的含蛋白質(zhì)、脂肪、 鈣、鐵、鋅、磷、維生素(A、B、C、D、E)和葉酸的食物,這樣才能使胎兒正常地生長(zhǎng)、發(fā)育。否則,就很容易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎兒畸形等。這時(shí),孕婦切記主食及動(dòng)物脂肪不易過(guò)多攝入,因?yàn)檫^(guò)多的脂肪攝入會(huì)產(chǎn)生巨大兒,造成生產(chǎn)困難。

  蘿卜燉羊肉

  主料:羊肉500克,蘿卜300克,生姜少許。輔料:香菜、食鹽、胡椒,醋適量即可食用,食用時(shí),加入少許食醋,味道更佳。做法:將羊肉洗凈,切成2厘米見方的小塊;蘿卜洗凈,切成3厘米見方的小塊;香菜洗凈,切斷。將羊肉、生姜、食鹽放人鍋內(nèi),加入適量的水,置武火燒開后,改用文火煎熬1小時(shí),再放入蘿卜塊煮熟。放人香菜、胡椒。特點(diǎn):適用于消化不良等癥,且味道鮮美,可增加食欲。

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