生完孩子后多久可以減肥？產后吃什么水果可以減肥

　　3.跳舞：跳舞既是良好的全身減肥方法，又是一種高雅的娛樂方式。跳舞可以每小時燃燒300至400的熱量,如果舞蹈的節(jié)奏快的話會燃燒更多脂肪。在優(yōu)美音樂的伴奏下，注意力集中在舞蹈上讓人不會感覺到運動的累，所以容易堅持下來。經常參加跳舞活動，可以減少脂肪堆積，幫助塑造腿部線條，同時還可以讓自己得到藝術享受和精神放松。

　　4.拉伸運動：拉伸是運動很關鍵的最后一步，同樣也是塑造腿形的重要一步。適量的運動對于健康減肥是必不可少的。運動后的拉伸有助于提高身體的柔韌性，塑造良好的體態(tài)，使肌肉可以呈現(xiàn)優(yōu)美的線條。不要抱怨鍛煉一段時間小腿變粗了，其實這就是由于沒有及時在運動后做拉伸造成的。

　　產后減肥吃什么水果比較好

　　甜橙。不要太憂慮甜橙糖分高，要知道甜橙富含維生素C，纖維度多，熱量低，可以滿足麻麻們對甜食的欲望，以此替代高熱量的蛋糕和曲奇。而且甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

　　木瓜。木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收。

　　牛油果。吃起來肥肥膩膩的牛油果是許多白領女士的減肥新寵。牛油果防餓指數(shù)超高，在午飯時加入少許牛油果，便能大大增加飽腹感，讓你少吃些。而且，牛油果還具有排毒功效，促進身體的新陳代謝。

　　奇異果。維生素C之王奇異果也含有非常高的膳食纖維，因此有非常強的腸胃蠕動能力。夜貓子媽媽們獼猴桃當做夜宵，不僅能維持營養(yǎng)和體力，還不易發(fā)胖哦。