生完孩子后多久可以減肥？產(chǎn)后吃什么水果可以減肥

　　產(chǎn)后減肥怎么吃水果比較好

　　在水果種類選擇更細(xì)致。媽媽們最好選擇熱量偏低，易有飽腹感的食物，像蘋果、葡萄柚、木瓜、草莓、獼猴桃等，都是推薦的管飽低卡的水果。相反，減肥時也少選一些口味偏甜的水果，通常它們的熱量都會比較高，例如菠蘿、芒果、西瓜、芭蕉、香蕉、獼猴桃。

　　飯前吃水果更容易瘦。進(jìn)餐前半個小時左右吃一些水果或飲用1～2杯果汁，水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被吸收，滿足食欲，加上水果內(nèi)的粗纖維可讓胃部有飽足感，可以讓進(jìn)餐時吃得比較少。

　　水果制品，多多謹(jǐn)慎。水果熱量普遍不高，但是水果的制品就不一定。果汁、果脯、水果罐頭都被添加了大量的糖分，媽媽們平日里少吃為妙。

　　每日水果攝入量應(yīng)該控制在200~400克左右。這個分量大概就是1-2顆蘋果左右的分量，而且水果最好輪換著吃。

　　產(chǎn)后減肥需要注意什么

　　1.減肥不可盲目：在沒有醫(yī)生或其他專業(yè)人員指導(dǎo)的情況下盲目使用減肥產(chǎn)品，不但于事無補(bǔ)，還損失了金錢和寶貴的健康。

　　2.減肥考慮程度：不同類型和程度的肥胖，其減肥措施各不相同，應(yīng)當(dāng)區(qū)分對待，否則效果一定不如人意。

　　3.重效果，輕后果：為減輕體重不顧一切，為減肥而濫用藥物或節(jié)食，輕則營養(yǎng)失調(diào)，重則危及生命。

　　4.方法很重要：要針對自身的狀況來選擇減肥方法，制定減肥方案，方可事半功倍。

　　5.貴在持之以恒：減肥不可能立竿見影，貴在堅持不懈。一周內(nèi)減去1斤是比較理想的結(jié)果。

　　生完寶寶之后其實(shí)帶寶寶也是一個體力活，也有不少的人可能在帶寶寶的勞累中就瘦下去了，但是有的就不會。還是保持那樣的身材，減肥的方法也是要按照個人的體質(zhì)來決定是不是會成功的，因?yàn)轶w質(zhì)不一樣那需要的方法也就不一樣，所以在減肥之前需要知道選擇的方法是不是適合自己的體質(zhì)才行。