老年人吃什么補(bǔ)品好？適合老年人吃的補(bǔ)品有哪些
生命是非常容易消逝的，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)不會(huì)像年輕人那樣充滿活力，無(wú)論是在生理上還是心理上都會(huì)表現(xiàn)出衰老的現(xiàn)象，新陳代謝放緩、抵抗力下降等特征都會(huì)出現(xiàn)。那么老年人吃什么比較好呢？下面我們就來(lái)看看吧
老年人吃什么補(bǔ)品好？
1 魚能保護(hù)大腦
老人要多吃魚。吃魚對(duì)老年人養(yǎng)生很有好處。因?yàn)轸~脂肪里所含的脂肪酸，是促進(jìn)大腦發(fā)達(dá)的最高物質(zhì)。金槍魚、松魚、烏賊等魚類中含有量多，而牛肉、豬肉脂肪中則沒(méi)有。人腦約50%是脂肪，其中10%是這種脂肪酸。它有助于減少大腦的炎癥，保護(hù)大腦的血液供應(yīng)。
2 堅(jiān)果延長(zhǎng)壽命
經(jīng)常吃堅(jiān)果的人可平均延長(zhǎng)2年半的壽命。為何堅(jiān)果有如此神效呢？因?yàn)閳?jiān)果是不飽和脂肪酸的很好來(lái)源，而且堅(jiān)果還蘊(yùn)含了豐富的維生素、礦物質(zhì)和其他健康物質(zhì)如抗氧化劑等，是不可多得的健康食品，老人多吃點(diǎn)堅(jiān)果可以有滋補(bǔ)保健的功效。
3 西洋參調(diào)整血壓
西洋參一直是很多人公認(rèn)的保健營(yíng)養(yǎng)品，因?yàn)樗哂泻芎玫淖剃幯a(bǔ)氣功效，而對(duì)于老年人來(lái)講，西洋參還可以預(yù)防老年癡呆，幫助他們安神助眠，同時(shí)對(duì)于老年人血壓的調(diào)整，也有一定的作用，西洋參可以燉東西吃，可以煮湯喝，為了簡(jiǎn)單一些，我們也可以買制作好的西洋參片。好的西洋參片選用的是西洋參最有營(yíng)養(yǎng)的部分切片而成，每天用開水沖泡來(lái)喝，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是方便又滋補(bǔ)。
4 豆類能補(bǔ)充鈣質(zhì)
老年人身體容易流失鈣質(zhì)，這時(shí)候不能少的就是要補(bǔ)鈣。而豆類能滿足老年人這一需求。豆類與豆制品黃豆,毛豆,扁豆,蠶豆,豆腐,豆腐干(100g豆腐干可補(bǔ)充200mg鈣),豆腐皮,豆腐乳等需要補(bǔ)鈣的老年人可以多吃點(diǎn)。
5 鐵皮石斛抗衰老
鐵皮石斛含有多種微量元素，對(duì)于人體的健康長(zhǎng)壽有著密切的關(guān)系，對(duì)人體的抗衰老作用比一般的藥物更廣泛、更全面。鐵皮石斛能幫助老年人滋養(yǎng)肌膚，人體進(jìn)入中年后，由于體內(nèi)的陰液日益減少，從而加速了皮膚老化，使之變黑或變皺。鐵皮石斛含有的黏液質(zhì)，對(duì)人體皮膚有滋潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)作用，想要父母保持年輕的送鐵皮石斛給他們吧。
