女人痛經(jīng)吃什么好？經(jīng)期吃什么可以緩解痛經(jīng)

　　大部分女性朋友在經(jīng)期來臨的時候一定都經(jīng)歷過痛經(jīng)，其實痛經(jīng)是可以通過飲食來緩解的，那么女性痛經(jīng)吃些什么食物比較好呢？下面就和四海網(wǎng)小編一起來看看吧

　　女人痛經(jīng)吃什么好？

　　1、含鎂豐富的食物。有外國的研究顯示，女性痛經(jīng)與體內(nèi)缺乏鎂元素有關系，鎂元素有助于激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)的興奮，因此多食用一些含鎂的食物，對于緩解痛經(jīng)是有好處的。含鎂豐富的食物包括蕎麥、小米、玉米，黃豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、莧菜、薺菜、紫菜等。

　　2、活血行氣的食物。香菜、胡蘿卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理氣活血作用的蔬菜水果要常吃，身體虛弱的人也要常吃禽肉、蛋類、奶類、魚類、豆類、大棗、桂圓、核桃、花生等食物，也可以多喝紅糖姜水，用于補氣補血。

　　痛經(jīng)屬于生理現(xiàn)象，一般情況下能夠用飲食調(diào)節(jié)的方法得到緩解。但是，當女性年齡超過25歲，或者已婚并且已分娩后，仍然有較嚴重的痛經(jīng)現(xiàn)象，應該及時去醫(yī)院就醫(yī)。伴有出血量過多、經(jīng)期過長、經(jīng)血中有大塊的塊狀物、經(jīng)血顏色發(fā)暗、經(jīng)血氣味異樣等癥狀時，也應該及時去醫(yī)院就醫(yī)。