腰疼吃什么好？腰疼應(yīng)該注意什么

　　腰疼吃什么好？引起腰疼的因素有很多，一般是由于長(zhǎng)時(shí)間的坐姿不正確或者是腎結(jié)石引起的，那么腰疼時(shí)我們應(yīng)該應(yīng)該吃些什么比較好呢？腰疼需要注意什么呢？下面我們就來(lái)看看吧

　　腰疼吃什么好

　　1.富含維生素C。老年人白細(xì)胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的二分之一，如能每天補(bǔ)充80毫克維生素C，方能達(dá)到年輕人的水平。其次是補(bǔ)充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。應(yīng)適當(dāng)吃些米糠、麩皮、胡蘿卜、魚(yú)肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。

　　2.富含纖維類(lèi)。飲食研究發(fā)現(xiàn)，60—90歲的雜食人群中，有30%的人患有骨質(zhì)疏松癥，而常年素食的人則僅18%患有骨質(zhì)疏松癥。素食中的長(zhǎng)纖維還可以防止結(jié)腸癌的發(fā)生。

　　3.富含無(wú)機(jī)鹽。無(wú)機(jī)鹽中以鈣的攝人量最為引入注目。每天補(bǔ)充鈣不能少于1克，而黃豆含鈣量較高，推薦多吃豆制品，因每500克的豆腐，含鈣量在1.1—1.5克之間，僅此一項(xiàng)，就可維持每日鈣的攝入量。