出伏吃什么好？出伏后應(yīng)該怎么養(yǎng)生

　　出伏吃什么好

　　一、平潤(rùn)的食物最好

　　例如梨(生吃或蒸熟再吃均可)、百合、玉竹、沙參、石斛、荸薺、枸杞等，可以潤(rùn)心肺、養(yǎng)胃陰。而帶有膠質(zhì)或是質(zhì)地黏稠的食物也有“潤(rùn)”的效用，例如銀耳、海帶、山藥、蓮藕、秋葵、菇類(lèi)、海參、海蜇皮等。

　　老中醫(yī)說(shuō)吃豬腳養(yǎng)生，就是因?yàn)樨i皮富含膠質(zhì)可潤(rùn)燥，但若是平常較少運(yùn)動(dòng)的人，怕吃豬腳太油，可以改攝取植物膠質(zhì)。另外，含有油脂的堅(jiān)果類(lèi)，例如芝麻、杏仁、煮熟的花生等，也可以達(dá)到滋潤(rùn)、潤(rùn)腸消便秘的功效。至于炸烤、辛辣等燥熱的食物則應(yīng)盡量避免，以免耗傷津液、加重秋燥癥狀。

　　二、多喝點(diǎn)水

　　想去秋燥必須養(yǎng)陰，而養(yǎng)陰的重點(diǎn)在于留住水分。除了多吃平潤(rùn)的食物外，水分的攝取也不可少。建議早上起床后喝一杯溫水，可以讓整個(gè)消化系統(tǒng)蘇醒過(guò)來(lái)，腸子開(kāi)始蠕動(dòng)，就會(huì)想上廁所，當(dāng)然也就不會(huì)便秘了;但是千萬(wàn)不要喝冷水，因?yàn)槿说钠⑽赶矞丶珊�，低于室溫的水多喝反而有害健康�?/p>

　　多喝水很重要，喝水的方法也要注意。喝水時(shí)最好一小口一小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無(wú)法有效吸收、分布。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，身體局部會(huì)鬧水災(zāi)，也就是水腫。