秋季飲食的8大禁忌!秋季飲食需要注意什么
2019-09-20 14:34:16來源:四海網(wǎng)綜合
秋季是陰消陽長的季節(jié),天氣飄忽不定,這個時候一定要注意天氣的變化,尤其是在飲食上避免出現(xiàn)一些疾病,那么秋季飲食需要注意什么呢?下面我們就來看看吧
過多食用燥熱的食物
秋季燥邪當令,肺為嬌臟,和秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。所以很多慢性的呼吸系統(tǒng)疾病都從秋季開始復(fù)發(fā)或情況加重。秋季飲食要避免過于燥熱的食物,煎炸類的食物則需要避免。 秋天宜吃甘寒潤燥的食物,比如:百合、銀耳、山藥、雪梨、蓮藕、柿子、芝麻、柚子等等。
過多食用高熱量食物
人體為了迎接寒冷的冬季,往往會貯存脂肪,這個時候身體會不自覺食用更多高熱量的食物,而消耗的卻有限。所以肥胖人士應(yīng)該在秋天多吃低熱量的食物。 秋天宜吃低熱量食物,比如蘋果、香蕉、牛奶、芹菜、牛肉、雞蛋、酸奶。雞肉、番茄等等。
食用辛辣生冷食物
秋季由于天氣干燥,容易上火,要盡量少吃一些刺激性比較強、辛辣的食物,如辣椒、生姜等。此外,秋季氣候也轉(zhuǎn)涼,早晚溫差比較大,在飲食方面一定要注意少吃過于生冷的食物。如果還是像夏天那樣吃生冷的食物較多的話,人體會適應(yīng)不了這樣的變化,生理代謝達不到均衡,就會很容易造成腸胃消化不良,導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。 秋天宜吃補水清淡食物,比如:芹菜、蘿卜、生菜、花椰菜、西蘭花、菠菜等等。
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