慢跑有什么好處 一周跑幾次比較好 慢跑的最佳速度原來是這樣

　　首先我們來解決第一個問題，一周跑步的次數(shù)，到底幾次最好，真的是大家認(rèn)為的每天跑嗎?答案是：NO!真的不是這樣的，最佳跑步次數(shù)是每周3次，也就是相當(dāng)于每隔一天跑一次，這樣做的效果比較好，所以被越來越多的人認(rèn)可。

　　隔一天跑一次的跑步，不僅是為了防止你每天跑步的過度勞累，產(chǎn)生厭煩抵觸的情緒，還更是讓身體得到適當(dāng)?shù)姆潘�，達(dá)到松緊有度。

　　形成一種規(guī)律，讓身體能夠更加適應(yīng)。反而高強(qiáng)度的練習(xí)，可能會讓身體吃不消。所以大家不要強(qiáng)迫自己每天都去跑步，適當(dāng)?shù)姆潘梢惶欤�也是為了第二天跑步加滿動力呢。