慢跑有什么好處 一周跑幾次比較好 慢跑的最佳速度原來是這樣

　　接著我們來看第二個問題，每次跑步的話，時間應(yīng)該把握在多久，真的越久越好嗎?有些人跑步就比較逼迫自己，他們認(rèn)為高強(qiáng)度練習(xí)運(yùn)動，就會得到高強(qiáng)度的減脂，讓身體快速的瘦下來。

　　但是每個人的體質(zhì)是不一樣的，過度的高強(qiáng)度用力過猛的跑步訓(xùn)練，可能會讓身體吃不消，把自己累垮。

　　正常的時間是在跑步20分鐘后，脂肪就充分燃燒了，一般慢跑在40分鐘就可以了。但是要注意跑前的熱身活動以及跑后的拉伸，這些都要做好。

　　跑步運(yùn)動也要追求質(zhì)量，不要太注意高強(qiáng)度把自己弄的很累，適度適當(dāng)進(jìn)行就好啦，要量力而行!