如何有效減腹部脂肪 15天消除腹部脂肪的有效方法

　　6. 跟蹤你的食物，準(zhǔn)確計(jì)算你吃了什么，吃了多少

　　你吃什么很重要。幾乎每個(gè)人都知道這一點(diǎn)。

　　然而，令人驚訝的是，大多數(shù)人實(shí)際上并不清楚他們?cè)诔允裁础?/p>

　　人們認(rèn)為他們正在吃“高蛋白質(zhì)”，“低碳水化合物”或其他東西，但傾向于高估或低估。

　　我認(rèn)為，真正想要優(yōu)化飲食的人，跟蹤一段時(shí)間是絕對(duì)必要的。

　　這并不意味著你需要一直跟蹤，但不時(shí)的連續(xù)測(cè)幾天，可以幫助你發(fā)現(xiàn)需要做出改變的地方。

　　如果你想提高你的蛋白質(zhì)攝入量至25-30%，只是吃更多的富含蛋白質(zhì)的食物是不會(huì)實(shí)現(xiàn)的。你需要實(shí)際測(cè)量和微調(diào)，以達(dá)到這個(gè)目標(biāo)。

　　可以使用卡路里計(jì)算器和免費(fèi)在線工具以及APP來(lái)跟蹤你的飲食。

　　我個(gè)人的做法是每幾個(gè)月跟蹤一次。稱重和測(cè)量吃的一切食物，看看目前的飲食是什么樣的概況。

　　然后就會(huì)準(zhǔn)確地知道應(yīng)該在哪里做調(diào)整，以更接近目標(biāo)。