如何有效減腹部脂肪 15天消除腹部脂肪的有效方法

　　6. 跟蹤你的食物，準確計算你吃了什么，吃了多少

　　你吃什么很重要。幾乎每個人都知道這一點。

　　然而，令人驚訝的是，大多數(shù)人實際上并不清楚他們在吃什么。

　　人們認為他們正在吃“高蛋白質(zhì)”，“低碳水化合物”或其他東西，但傾向于高估或低估。

　　我認為，真正想要優(yōu)化飲食的人，跟蹤一段時間是絕對必要的。

　　這并不意味著你需要一直跟蹤，但不時的連續(xù)測幾天，可以幫助你發(fā)現(xiàn)需要做出改變的地方。

　　如果你想提高你的蛋白質(zhì)攝入量至25-30%，只是吃更多的富含蛋白質(zhì)的食物是不會實現(xiàn)的。你需要實際測量和微調(diào)，以達到這個目標。

　　可以使用卡路里計算器和免費在線工具以及APP來跟蹤你的飲食。

　　我個人的做法是每幾個月跟蹤一次。稱重和測量吃的一切食物，看看目前的飲食是什么樣的概況。

　　然后就會準確地知道應(yīng)該在哪里做調(diào)整，以更接近目標。