近5成大學(xué)生不能堅持吃早飯 長期不吃早飯有哪些危害？

　　圖為大學(xué)生是否因飲食習(xí)慣而引發(fā)過腸胃病比例。中國青年網(wǎng)記者李華錫制圖

　　高校教師建言：應(yīng)該養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，合理鍛煉

　　安徽師范大學(xué)食品科學(xué)專業(yè)輔導(dǎo)員馬舒坦認為，有一部分大學(xué)生沒有較好的作息習(xí)慣，從而導(dǎo)致他們不能堅持吃早飯。“學(xué)生現(xiàn)在還很年輕，尚未意識到飲食習(xí)慣對自身的重要性。”

　　“身體是革命的本錢，這不僅僅是要求我們注重鍛煉，還要注意自己的飲食，要為自己打好健康基礎(chǔ)。”作為學(xué)生身邊的輔導(dǎo)員、陪伴者，馬舒坦希望同學(xué)們都能留心自身生活習(xí)慣，合理搭配膳食，按時按量為身體補足能量，從而擁有一個強健的體魄。

　　對于本次調(diào)查結(jié)果，重慶醫(yī)藥高等專科學(xué)校預(yù)防醫(yī)學(xué)教師趙瓊表示，這些飲食問題在大學(xué)生中確實較普遍，同學(xué)們應(yīng)按照中國營養(yǎng)學(xué)會建議的6條的膳食指南合理安排好一日三餐，即“食物多樣，谷類為主；吃動平衡，健康體重；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；杜絕浪費，興新食尚”，既要保證數(shù)量，也要保證質(zhì)量。

　　趙瓊還建議，每天不重復(fù)的食物種類應(yīng)達到12種以上，一周達到25種以上；每周至少堅持鍛煉5天，每天30分鐘以上中等強度的鍛煉；飯后不能馬上鍛煉，以免影響食物的消化。（應(yīng)受訪者要求，文中學(xué)生均為化名）