穿雪地靴的危害 穿雪地靴怎么避免損傷膝蓋

　　雪地靴為什么會對膝蓋造成傷害

　　很多人覺得雪地靴很暖和，很柔軟，穿這種靴子腳會放松，事實上，由于雪地靴過于寬松，走路時足部在鞋內(nèi)產(chǎn)生滑動，會導致鞋底對足部的支撐點不穩(wěn)定。由于鞋子與足部的支撐點時時都在發(fā)生改變，重力分布不均，導致足部、膝部、髖關(guān)節(jié)等調(diào)動更多的關(guān)節(jié)來維持人體平衡，膝關(guān)節(jié)因此承擔了更多的壓力，也就容易受到損傷。

　　為了維持身體的平衡，穿雪地靴還會造成步態(tài)的改變，長此以往會出現(xiàn)膝外翻即X型腿。膝外翻破壞了膝關(guān)節(jié)正常力的分布，使關(guān)節(jié)一側(cè)所受的壓力增大，對側(cè)相應減少，隨著時間的推移，會引起膝關(guān)節(jié)一側(cè)軟骨損傷和骨性膝關(guān)節(jié)炎。

　　厚重的雪地靴很容易出現(xiàn)不跟腳的現(xiàn)象。穿著走路總讓人感覺鞋子不聽使喚，而要讓鞋子跟隨腳動勢必會花費更大的力氣，這無形中也增加了膝蓋等其他部位的負擔。

　　由于雪地靴對足部缺乏支撐，走路的每一步都會使足弓受到較大的沖擊，從而對足弓造成傷害，長久下去會造成扁平足。正常人站立時，并不是完全“腳踏實地”，在足的內(nèi)側(cè)緣與地面之間有一個空隙，形成一個拱橋，這便是足弓。當身體的重量向下傳至傳遞到足弓后，足弓會發(fā)生輕微的變形，吸收震蕩。扁平足足弓的消失則會失去緩沖作用，導致重力在下傳時使膝關(guān)節(jié)受到更大的沖擊力，長此以往便會受到損傷。

　　如何穿雪地靴才能避免危害呢

　　1、不要長期穿雪地靴

　　不要長期穿著雪地靴行走和運動。

　　2、避免山寨雪地靴

　　如UGG雪地靴在設(shè)計的時候，考慮到了缺乏足部支撐這一弊端，因此他最新的產(chǎn)品在這一方面有所彌補。但是現(xiàn)在市場上充斥著大量山寨雪地靴，仍然缺乏對足弓的支撐設(shè)計，所以，購買的時候一定要擦亮眼睛。

　　3、兒童和老年人不宜穿雪地靴

　　兒童骨骼正處于發(fā)育階段，一直穿著雪地靴會使足部骨骼畸形。

　　雪地靴的底大多是平底，不符合人體力學結(jié)構(gòu)，容易造成重心后移，對老年人易造成骨骼、關(guān)節(jié)損傷，建議老年人最好穿稍微帶跟的鞋子。

　　4、放一個鞋墊

　　對于沒有支撐足弓設(shè)計的靴子，可以自行加一個鞋墊，彌補這一缺陷。