含維生素B最高的食物有哪些十大高維b常見食物一覽表

2019-11-09 16:48:47來源：四海網綜合

　　2. 魚

　　魚類以富含omega-3脂肪酸而聞名，其實大多數(shù)魚也是維生素B的良好來源。黃鰭金槍魚含有最高水平的維生素B1，占每日所需的35%以上。除此之外，鱒魚每100克含有0.43毫克或28%的維生素B。其他品種包括鮭魚(19% DV)、鯡魚(10% DV)和鯖魚(9% DV)。因此，如果你是一個海鮮愛好者，你可以考慮在你的餐盤上吃這些魚，以獲得所需的維生素B。

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