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冬季怎么泡腳最養(yǎng)生?冬季泡腳最佳時(shí)長時(shí)間及水溫

2019-11-16 14:44:26來源:四海網(wǎng)綜合

  冬季天氣寒冷,每天睡覺前泡個(gè)熱水腳不僅可以放松身心、促進(jìn)睡眠對(duì)養(yǎng)生還有很多好處。在我國民間有俗語說到:熱水泡腳,賽吃人參,富人吃補(bǔ)藥,窮人就泡腳。這句話充分說明了泡腳對(duì)養(yǎng)生起到的作用是非常大的。那么冬季怎么泡腳養(yǎng)生效果最好呢?泡腳的時(shí)長、時(shí)間及水溫要求都是非常講究的,本篇文章小編就為大家?guī)砹苏_的泡腳方法,一起來了解一下。

  泡腳最佳時(shí)長

  有人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水,持續(xù)泡很長時(shí)間,這其實(shí)是錯(cuò)誤的做法。泡腳時(shí)間以30~45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。對(duì)于老年人,泡腳時(shí)間要再短一些,因?yàn)槔先伺莸锰,容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

  泡腳最佳水溫

  泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃~43℃為宜。如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時(shí)水通常要淹過踝部,且要時(shí)常搓動(dòng)。但是,糖尿病患者要注意,由于皮膚對(duì)外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。

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