免疫力下降是缺乏什么？五類營養(yǎng)素缺乏會導致免疫力低下
三、ω-3 不飽和脂肪酸
ω-3不飽和脂肪酸是人體自身所不能合成的，必需由食物提供，藻油、魚油、亞麻籽油富含較多的ω-3不飽和脂肪酸。主要是通過改變細胞膜的成分和調節(jié)細胞信號轉導來調節(jié)免疫應答。ω-3不飽和脂肪酸作為細胞膜的組成成分，可通過改變其在細胞膜的含量而影響細胞膜結構的完整性、穩(wěn)定性和流動性，影響細胞運動、受體形成、受體與配體的結合等，從而提高人體免疫力。ω-3 不飽和脂肪酸不但可以提高免疫力，還可以益智補腦，特別適合嬰幼兒。另外，對促進心血管健全、解除關節(jié)酸痛不適都有幫助。如果我們日常飲食無法獲取較合適的ω-3 不飽和脂肪酸，可以適當?shù)匮a充這類營養(yǎng)素。
四、益生菌
益生菌是通過定殖在人體內，改變宿主某一部位菌群組成的一類對宿主有益的活性微生物。通過調節(jié)宿主黏膜與系統(tǒng)免疫功能或通過調節(jié)腸道內菌群平衡，促進營養(yǎng)吸收保持腸道健康的作用，從而產(chǎn)生有利于人體健康作用的單微生物或組成明確的混合微生物。益生菌的自身結構如肽聚糖、脂磷壁酸等成分可作為抗原直接發(fā)揮免疫激活作用，或者通過自分泌免疫激活劑，刺激宿主免疫系統(tǒng)，從而提高動物的免疫力，增強機體固有免疫細胞和自然殺傷細胞的活性，激活樹突狀細胞，刺激機體產(chǎn)生細胞因子，并刺激 B 細胞分泌抗體 ，益生菌可刺激腸道產(chǎn)生分泌性球蛋白 A（SIgA），保護機體健康。服用較多抗生素之類的，或者服用其它對腸道菌群有害的藥物，可以適當補充一些益生菌。另外，如果腸道不適，如便秘、腹瀉、腸絞痛等，也可以嘗試補充適當?shù)囊嫔?
