睡太多會增加癡呆風(fēng)險 人一天睡幾個小時最好?
2019-11-28 09:10:25來源:四海網(wǎng)綜合
據(jù)邁阿密大學(xué)米勒醫(yī)學(xué)院的研究人員,七年中研究了5000多名45至75歲之間西班牙裔美國人。平均每晚睡9個小時的人七年后,學(xué)習(xí)能力下降了22%,說話的流利度下降了20%,記憶力下降了13%。研究人員表示,過多的睡眠與大腦中被稱為腦白質(zhì)高信號的病變有關(guān),導(dǎo)致認知能力下降,增加癡呆和中風(fēng)的風(fēng)險。
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不同年齡段睡覺時間表
1、新生兒最佳睡眠時間:20-22小時
2、二個月嬰兒最佳睡眠時間:18-20小時
3、一歲最佳睡眠時間:15小時
4、兩歲最佳睡眠時間:14小時
5、三至四歲最佳睡眠時間:13小時
6、五至七歲最佳睡眠時間:12小時
7、八至十二歲最佳睡眠時間:10小時
8、十三至十八歲最佳睡眠時間:9小時
9、成年人最佳睡眠時間:7-8小時
10、六十至七十歲最佳睡眠時間:5.5-7小時
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