睡太多會增加癡呆風(fēng)險 人一天睡幾個小時最好？

　　據(jù)邁阿密大學(xué)米勒醫(yī)學(xué)院的研究人員，七年中研究了5000多名45至75歲之間西班牙裔美國人。平均每晚睡9個小時的人七年后，學(xué)習(xí)能力下降了22%，說話的流利度下降了20%，記憶力下降了13%。研究人員表示，過多的睡眠與大腦中被稱為腦白質(zhì)高信號的病變有關(guān)，導(dǎo)致認知能力下降，增加癡呆和中風(fēng)的風(fēng)險。

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　　不同年齡段睡覺時間表

　　1、新生兒最佳睡眠時間:20-22小時

　　2、二個月嬰兒最佳睡眠時間:18-20小時

　　3、一歲最佳睡眠時間:15小時

　　4、兩歲最佳睡眠時間:14小時

　　5、三至四歲最佳睡眠時間:13小時

　　6、五至七歲最佳睡眠時間:12小時

　　7、八至十二歲最佳睡眠時間:10小時

　　8、十三至十八歲最佳睡眠時間:9小時

　　9、成年人最佳睡眠時間:7-8小時

　　10、六十至七十歲最佳睡眠時間:5.5-7小時