深蹲可以瘦腿嗎好處有哪些？深蹲的正確姿勢(shì)

　　深蹲是一項(xiàng)可以幫助減肥，又對(duì)健康有益的運(yùn)動(dòng)，但是深蹲姿勢(shì)不正確卻會(huì)出現(xiàn)扭傷筋骨和關(guān)節(jié)受損的癥狀，那么深蹲的正確姿勢(shì)時(shí)怎么樣的呢?一起來看下深蹲的好處。

　　深蹲怎么做

　　深蹲訓(xùn)練一般為了獲得較好的效果可以負(fù)重進(jìn)行訓(xùn)練，效果尤佳。

　　一般可以雙手各持一個(gè)啞鈴，或者以肩負(fù)杠鈴來進(jìn)行深蹲，下面我們以杠鈴深蹲來進(jìn)行講解。

　　1.勁后扛杠鈴(重量宜輕，不然會(huì)損傷肩部)，雙腳比肩寬，從深蹲架上站起。

　　2.雙手以寬握姿，緊握杠鈴，把持杠鈴的平衡。