扭傷后冷敷還是熱敷？扭傷急救指南

　　進行冷敷或熱敷應注意的事項

　　在使用冷敷時，不要讓冰和皮膚直接接觸。正確的做法是用毛巾將冰包起來或者使用冰袋進行冷敷。冷敷時間也不要太長，以免局部組織凍傷壞死。一般10-15分鐘為宜，每冷敷一次要間隔1-2小時，當沒有感覺到明顯的疼痛后，可以隔2-3小時再冷敷。

　　同樣，熱敷時要注意溫度不要太高，以免燙傷，一般用50℃的熱水袋或熱毛巾就可以了。熱敷時間以不超過20分鐘為宜，一天兩次就夠了。在熱敷時，還要適時翻開熱水袋或熱毛巾散熱，以免造成低溫燙傷。

　　溫馨提示：當扭傷剛發(fā)生時，千萬不要進行熱敷或按摩，否則會加重局部損傷，讓扭傷部位更疼、更腫。在扭傷比較嚴重或疼痛難忍時，應盡快去醫(yī)院檢查治療，以免延誤病情。