產后恢復做什么運動好？產后塑性的禁忌

　　4、產后恢復做什么運動好之舉腿運動

　　仰臥,兩臂伸直,平放在身邊,左右腿輪流舉高,與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。

　　5、產后恢復做什么運動好之腰部運動

　　身體一樣平躺好,雙腿輪流抬高,讓其和身體成為一個直角。待體力恢復得更好一些時,可同時抬起雙腳,動作重復5-10次,這樣反復可以讓腿部以及陰道部位的肌肉收縮。

　　6、產后恢復做什么運動好之頸部平躺

　　身體平躺,四肢保持伸直,將頭向前屈伸,盡量讓下顎貼近胸部。之后再慢慢將頭放平,這一套動作重復10次,可以收縮媽媽們的腹肌,使頸部和背部肌肉得到一個很好的舒展效果。