產后恢復做什么運動好？產后塑性的禁忌

　　很多女性生完孩子后，身材都會出現走樣，因此就需要及時的調理才能恢復，那么產后恢復做什么運動好?今天給大家推薦幾種適合生完寶寶的女性的健身運動。

　　產后恢復做什么運動好

　　1、產后恢復做什么運動好之縮肛運動

　　兩膝分開,再用力合攏,同時用力收縮及放松肛門。這方法可鍛煉骨盆底肌肉,預防肌肉松弛和尿失禁。

　　2、產后恢復做什么運動好之胸膝運動

　　跪姿,兩膝分開,胸與肩部放在床面,頭側向一邊�？稍诋a后10至14天開始做。目的:防止子宮后位。

　　3、產后恢復做什么運動好之臀部運動

　　媽媽們要俯臥,將一腿舉起,促使足部貼近臀部,然后伸直全腿放下。左右腿互替同樣動作,重復10—15次,每日2遍。這樣可促進臀部和大腿肌肉恢復較好的彈性與曲線。