排宿便真的能減肥嗎？排便健康的注意事項

　　怎么做有利于排便健康?

　　某些糞便長期停留在腸道沒有及時排出會變成干硬的糞便，對身體不好，那么日常生活應(yīng)怎么做呢?

　　1、注意多喝水

　　有的人排便困難，糞便又干又硬，很是難受，這同時也在說明你的機體缺水，糞便自然沒有多余的水分滋潤，排出的時候不夠潤滑，導(dǎo)致便秘等。日常多喝水有利于身體腸道的滋潤，緩解便秘情況。晨起吃的第一口食物最好是溫開水。

　　2、良好的生活習(xí)慣

　　在平時的生活中，注意作息時間規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠時間。另外，不要久坐，尤其是白領(lǐng)和學(xué)生族，每坐一段時間應(yīng)站起來活動幾分鐘。飲食方面，講究均衡搭配，吃一些新鮮水果和蔬菜是準(zhǔn)沒錯的。