怎樣游泳減肥效果最好 游泳減肥的科學(xué)正確方法

　　若想通過(guò)游泳減肥，一定要掌握正確的方法。那怎樣游泳才能減肥呢?游泳的正確打開(kāi)方式是什么?一起來(lái)看看吧。

　　1、游泳前先做熱身運(yùn)動(dòng)，有效防止抽筋現(xiàn)象出現(xiàn)，避免下水后發(fā)生安全事故。

　　2、游泳時(shí)，根據(jù)自身需求選擇適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，并加以練習(xí)，鍛煉30分鐘，如練習(xí)自由泳，具有重塑四肢線條的功效;練習(xí)蝶泳，具有鍛煉胸大肌、背闊肌的功效;練習(xí)蛙泳，具有緊實(shí)大腿肌肉的功效;練習(xí)仰泳，具有消除腹部贅肉的功效。

　　3、把握好游泳的時(shí)間，一般早上游泳比較好，因?yàn)槿瞬欢啵�可以自由舒展手腳，另外，保持每周3-4次的游泳頻率，更利于減肥。堅(jiān)持幾個(gè)月，相信能達(dá)到”脫胎換骨“的功效。

　　4、游泳后，出水動(dòng)作要緩慢，讓身體慢慢適應(yīng)，另外，出水后盡快洗熱水澡，避免身體溫度過(guò)低，引起不適。