小滿節(jié)氣如何養(yǎng)生？小滿養(yǎng)生關(guān)鍵重點

　　3、夜短更要早點睡

　　夏天晝長夜短，對很多人來說，按點睡覺是個難事兒，但休息不好，會影響第二天的工作和生活。因此，應(yīng)從小滿開始，及時調(diào)整作息，保證晚上10點到11點就寢，早上5點半到6點半起床，午飯后半小時做短時午睡。這樣，等酷夏真正到來，我們就能養(yǎng)成合理的作息了。

　　4、出汗也是養(yǎng)生

　　夏天，很多人怕出汗，不愛鍛煉。其實，適當?shù)劐憻�，有利體內(nèi)汗液排出，幫助祛體內(nèi)濕氣。不過，要選擇合適的運動，夏天應(yīng)該少做一些運動強度太大的鍛煉方法，比如，踢球、打籃球等�？稍缙鸹蛲砩咸�陽下山后，到公園或綠地散步、打拳、做操、跳舞等，均為較好的鍛煉方式。

　　此外，夏季應(yīng)避免日曬過多，外出時注意做好防曬準備。天太熱，可在室內(nèi)放置盆栽植物，既能感到清涼，又能凈化空氣，如吊蘭。

　　5、勤洗換衣，勿吃燥辣食物

　　小滿時節(jié)濕熱較重，出汗較多，皮膚潮濕，蚊子、螨蟲及細菌等蚊蟲微生物活躍，容易引發(fā)濕疹、體癬、瘡癤等各類皮膚病。中醫(yī)認為，小滿時期此類皮膚病的病因主要有兩個方面：一是濕熱之邪與風(fēng)相搏，郁于肌膚皮毛腠理之間而發(fā)病；二是胃腸有積熱，內(nèi)不得疏瀉，外不得透達，邪氣郁于皮毛腠理之間而致病。因此，勤洗換衣，保持皮膚清潔；少吃辛辣、燥熱食物，保持大便通暢，是預(yù)防上述皮膚病的主要措施。

　　另外，還要特別注意衣物材質(zhì)的選擇，盡量穿著透氣性好、吸汗較佳的衣服鞋襪。全棉材質(zhì)的襪子、衣服最好，且不易引起皮膚敏感。衣物鞋襪要常換常曬，家中床單被褥、沙發(fā)外套等也要經(jīng)常換洗。一旦出現(xiàn)濕疹、體癬等瘙癢性皮膚病，可使用祛風(fēng)、除濕、止癢的中藥外搽，未確定診斷前慎用激素類藥膏外涂，最好能及時到正規(guī)醫(yī)院就診。如已患上皮膚病，則不要吃刺激辛辣食物，以免加重病情。