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減肥期間晚上吃什么?減肥期最佳晚餐食物推薦

2020-06-16 16:54:31來源:四海網(wǎng)綜合

      很多人為了減肥都會盡量控制食欲,然而剛剛開始減肥的時候,不吃東西實在是難熬,而且通過節(jié)食來減肥效果也并不好。那么減肥期間晚上吃什么最好?本篇文章小編就為大家?guī)砹藴p肥期最佳晚餐食物推薦。

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  1、飽腹粗糧南瓜粥

  現(xiàn)代營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn),南瓜熱量最低,即使在睡前吃也不會導致發(fā)胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠,不僅具有良好的飽腹感,還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì),幫助腸道在睡眠過程中排毒。

  2、綠色果蔬汁

  有時候你感覺到的餓其實并不是真正的餓,而是因為你的體內(nèi)細胞缺水,因此大腦被誤導發(fā)出了錯誤信號。睡前喝一杯綠色果蔬汁,既能及時補充水分,又能解決饑餓感,同時還能釋放果糖,幫助放松神經(jīng)、促進睡眠。

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