減肥期間晚上吃什么？減肥期最佳晚餐食物推薦

      很多人為了減肥都會(huì)盡量控制食欲，然而剛剛開始減肥的時(shí)候，不吃東西實(shí)在是難熬，而且通過節(jié)食來減肥效果也并不好。那么減肥期間晚上吃什么最好？本篇文章小編就為大家?guī)�來了減肥期最佳晚餐食物推薦。

　　1、飽腹粗糧南瓜粥

　　現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)，幫助腸道在睡眠過程中排毒。

　　2、綠色果蔬汁

　　有時(shí)候你感覺到的餓其實(shí)并不是真正的餓，而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)細(xì)胞缺水，因此大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯(cuò)誤信號(hào)。睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又能解決饑餓感，同時(shí)還能釋放果糖，幫助放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠。