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快速解壓焦慮的方法

2021-03-07 17:30:34來源:四海網(wǎng)綜合頭條

  1、找自己信任的朋友。喝喝咖啡,談?wù)勑模袝r(shí)候把自己的不愉快吐露出來,會(huì)輕松很多。

  2、冥想:當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己充滿壓力時(shí),就閉上雙眼,回想那安靜祥和的一切,回想你所經(jīng)歷過的美好。

  3、運(yùn)動(dòng)不但可以強(qiáng)身健體,還有助于消除精神的緊張和壓力。舒展身心,助于睡眠。

  4、選擇空氣新鮮的地方深呼吸,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行深呼吸能夠很好的穩(wěn)定我們的情緒,同時(shí)也有調(diào)節(jié)身心的功效,非常的不錯(cuò)。

  5、出去旅游;旅游可以放松身心,開闊眼界,洗滌心境,可以見識(shí)一個(gè)世界大好河山。出去旅游一圈回來或許就會(huì)有不一樣的看法哦。

  6、大聲唱歌:研究表明大聲唱歌能夠釋放有助靜心的荷爾蒙。感覺壓力的時(shí)候可以去ktv,或者在家里,公園里面高歌幾曲。

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