兒童睡不好或拉低顏值 良好免疫源于優(yōu)質睡眠

　　專家提示：良好免疫源于優(yōu)質睡眠

　　俗語說“一日不睡，十日不醒。”今年世界睡眠日的中國主題是：良好免疫源于優(yōu)質睡眠。專家稱，科學研究越來越多的證明，長期睡眠不足將導致免疫力低下誘發(fā)其他疾病，危害身體。

　　研究表明，中年人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

　　睡眠除了可以消除疲勞，使人產(chǎn)生新的活力外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關系。T淋巴細胞和B淋巴細胞絕大多數(shù)都是在睡眠中產(chǎn)生的，睡眠充足的人，其血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升。而淋巴細胞正是人體免疫力的主力軍，意味著機體抵抗疾病侵襲的能力加強。

　　中國睡眠研究會理事長 黃志力：為什么青少年的免疫力很好，因為他的生長激素分泌比較旺盛，而生長激素的80%都是在睡眠期分泌的。如果你嚴重的睡眠不足，自身的生長激素的分泌就會受到嚴重的影響，這些生長激素也是有利于淋巴系統(tǒng)的再生。所以我們從B細胞、T細胞、生長激素等多個層面上來講，都必須要保證一個合理的、適當?shù)乃�眠�?