每天跑步多久才能起到減肥的作用

　　1、每天進(jìn)行跑步，通常建議在20分鐘以上，能夠感覺(jué)到有發(fā)熱和輕微的出汗，這樣才會(huì)達(dá)到消耗一定熱量的效果，才有利于促進(jìn)脂肪的燃燒，才能達(dá)到減肥的效果。跑步時(shí)間越久消耗的熱量就越高，越有利于達(dá)到減肥的作用。跑步期間也一定要做好飲食方面的調(diào)理。

　　2、盡量清淡飲食，不要吃一些熱量過(guò)高的食物，必須要做到飲食和運(yùn)動(dòng)的合理搭配，這樣才能夠達(dá)到一定的減肥作用。如果單純的進(jìn)行跑步，沒(méi)有控制好飲食，也不能夠達(dá)到減肥的效果。