左旋肉堿和什么一起吃最好

　　對于健身人士來說蛋白粉肯定是不能少了的，蛋白粉可以起到增肌的作用，左旋肉堿可以加快身體里脂肪的代謝，那么左旋肉堿和蛋白粉可以一起搭配著吃嗎？

　　左旋肉堿和蛋白粉是可以放在一起吃的，左旋肉堿和蛋白粉在一起吃并不會(huì)有什么不良反應(yīng)，兩者也不會(huì)產(chǎn)生沖突，喝下之后也不會(huì)對身體產(chǎn)生有害物質(zhì)，所以這兩個(gè)可以一起喝的。

　　只要是含有蛋白質(zhì)的食物都會(huì)含有氨基酸，比如雞蛋，肉，牛奶等，吃燕麥?zhǔn)强梢缘�，燕麥主要是含植物纖維，還可以促進(jìn)排便。減肥最好不通過藥物，會(huì)反彈的并且藥物傷害身體，您可以在晚上多吃一些水果，少吃主食，但是在早餐和午餐一定要吃好，并且多配合鍛煉，可以多打打籃球，跑步，一定要健康減肥

　　左旋肉堿可以將脂肪轉(zhuǎn)化為能量，但要想左旋肉堿發(fā)揮作用，必須配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和控制飲食，這樣左旋肉堿的減肥作用才會(huì)更明顯。以下是左旋肉堿的正確食用方式。

　　服用時(shí)間：運(yùn)動(dòng)前半個(gè)到一小時(shí)服用，如果不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候建議飯后服用。但服用左旋肉堿會(huì)令人精力充沛，所以左旋肉堿不可以在夜晚服用，否則會(huì)造成失眠。

　　服用量：目前認(rèn)為安全范圍在1000毫克/日～5000毫克/日，服用時(shí)不要同時(shí)服用大量氨基酸， 因?yàn)榘被�酸可能影響左旋肉堿的吸收。

　　配合運(yùn)動(dòng)：左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時(shí) ～ 6小時(shí)，因此，用1小時(shí)以后配合有氧訓(xùn)練，減脂效果最明顯。

　　注意補(bǔ)水：在服用左旋肉堿減肥的過程中，身體體會(huì)消耗大量的水份，要注意多喝水，以免身體缺水。而且，喝水也可促進(jìn)身體的新陳代謝，減肥效果更明顯。

　　左旋肉堿主要從膳食攝取，以肉類和乳制品最豐富，蔬菜、谷類和水果極微或無。還可以內(nèi)源性合成，在一系列肝臟內(nèi)輔酶的作用下，以維生素C、維生素B、煙酸和鐵作為輔基，由賴氨酸和蛋氨酸合成左旋肉堿，是這種體內(nèi)合成是很有限的。