紅豆薏米粉的正確吃法

　　一、從季節(jié)角度來說

　　夏季，或每年5到10月份是濕氣重的時(shí)候(夏日,潮濕的空氣加上持續(xù)高溫,濕氣很容易入侵體內(nèi))，這個季節(jié)食用一些紅豆薏米粉，可防治環(huán)境濕氣過重導(dǎo)致體內(nèi)濕氣變重，防止出現(xiàn)身體不適。

　　二、從一天的早中晚角度來說

　　1、早上當(dāng)早餐吃

　　經(jīng)過一夜的消化和吸收，早上起來腸胃中已經(jīng)沒有食物，此時(shí)身體極需能量，消化吸收能力較好。晨起食用紅豆薏米粉，可以將紅豆薏米粉中的營養(yǎng)成分完全吸收，祛濕效果更好。紅豆薏米粉中含有豐富的淀粉和蛋白質(zhì)，可以代替早餐食用，可為身體補(bǔ)充能量。

　　早餐吃紅豆薏米粉怎么吃：直接用熱水沖泡。先用溫水將紅豆薏米粉先化開，然后注入開水將紅豆薏米粉沖至合適的濃度，然后飲用即可。也可以將紅豆薏米粉放在杯中，倒入自己喜歡的牛奶，完全化開后放到微波爐里稍微熱一下就好。

　　2、午后三四點(diǎn)加餐

　　下午工作時(shí)間比較長，很多人到了3到4點(diǎn)會覺得肚子有些餓，這時(shí)吃些含有大量供能成分，又好消化吸收的紅豆薏米粉，可迅速補(bǔ)充能量，恢復(fù)滿滿的活力。

　　3、最好不要晚上睡前喝

　　睡前喝的話很有可能導(dǎo)致夜里尿意增加，頻頻起來上廁所，很影響睡眠。而且，在睡前喝的話，身體沒有辦法完全的把它消化，這個時(shí)候腸胃已經(jīng)停止工作了，容易發(fā)胖。應(yīng)選擇在白天喝，這樣才不會浪費(fèi)掉它的各種功效。

　　三、身體濕氣重的時(shí)候

　　不管什么季節(jié)，當(dāng)出現(xiàn)身體濕氣重的問題，可食用一些紅豆薏米粉來去除體內(nèi)的濕氣。

　　身體濕氣重的表現(xiàn)：出現(xiàn)口臭、口干、舌燥、嗓子有異物、頭發(fā)油、失眠、大便粘膩、濕熱長痘、身體有沉重感等癥狀。

　　來月經(jīng)時(shí)建議女性減少或盡量避免服用紅豆薏米粉。薏米粉雖然具有除濕清熱、美白養(yǎng)顏的功效，但是其性偏寒涼，長期食用易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)等癥狀出現(xiàn)。月經(jīng)期間女性身體比較虛弱，如食用薏米可能會因其刺激而導(dǎo)致經(jīng)量增多，或引發(fā)腹痛、經(jīng)期延長的癥狀，因此建議女性在經(jīng)期適當(dāng)減少用量或避免食用紅豆薏米粉。

　　1、經(jīng)期女性避免食用。因?yàn)檗踩蕰�使身體冷虛，虛寒體質(zhì)不適宜長期服用，所以正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。

　　2、孕婦禁吃。懷孕中的孕婦，如果沒有感覺濕氣很重的情況下，都最好不要食用薏米，因?yàn)檗裁走�是帶有寒涼性質(zhì)的，但紅豆就可以吃，用大棗、百合、枸杞等食材將薏米代替掉，煮成粥同樣也可以祛濕，甚至還帶有其他功效的呢。

　　3、消化能力差的人少吃。薏仁所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會妨礙消化，對于消化吸收能力較弱的人盡量少吃或不吃。

　　4、高血脂患者不能當(dāng)藥吃。薏仁雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當(dāng)作藥品。所以有高血脂癥狀的患者，最好是找醫(yī)生治療，千萬不可以自行食用薏仁來治療！

　　5、多尿者忌食紅豆薏米粉。陰虛而無濕熱者及小便清長者忌6、汗少，便秘的人群不宜多吃。

　　7、蛇咬傷的人在100天之內(nèi)都不要吃紅豆薏米粉。

　　紅豆薏米粉一次一般食用量是30到60克。一些食量大的人可適量加一點(diǎn)別的食物。紅豆薏米粉吃多了利水滲濕的作用太強(qiáng)，不利于身體健康。

　　而且，紅豆薏米粉含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等供能物質(zhì)，熱量較高，食用過多易出現(xiàn)發(fā)胖的情況。但具體發(fā)胖的情況是看每個人的吸收率和體質(zhì)情況確定的，在正常吃飯的情況下，有些人一天食用30克就會攝入過多的熱量出現(xiàn)發(fā)胖的情況，有些人食用100克才會出現(xiàn)發(fā)胖的情況。